Start intervalløkten med en liten oppvarming på 8 minutter. Her anbefaler jeg at du øker belastningen til 2 % stigning og beholder denne inn i hoveddelen. Hoveddelen består av 6 x stigende 5 minuttere  med 1 minutt aktiv hvile innimellom dragene der man reduserer farten ned til rask gange. Hvert av de 6 dragene på 5 minutter starter på 2% stigning,  farten er veldig individuell så her må du prøve deg frem og finne farten som gir deg høy intensitet. Tenker du kan prøve deg opp imot «4 minutters » hastigheten din. Den store utfordringen blir at du skal øke med 0,5% stigning hver eneste minutt i tillegg til å…