• Intervalltrening

    Stigende langintervaller med høy intensitet!!

    Start intervalløkten med en liten oppvarming på 8 minutter… Her anbefaler jeg at du øker belastningen til 2 % stigning og beholder denne inn i hoveddelen…. Hoveddelen består av 6 x stigende 5 minuttere  ….med 1 minutt aktiv hvile innimellom dragene der man reduserer farten ned til rask gange… Hvert av de 6 dragene på 5 minutter starter på 2% stigning … farten er veldig individuell så her må du prøve deg frem og finne farten som gir deg høy intensitet…. Tipper du kan prøve deg opp imot «4 minutters » farten din…. Den store utfordringen her blir at du skal øke med 0,5% stigning hver eneste minutt i tillegg…