• Styrketrening

    Hvordan forholder vi oss til progresjonstrening?

    Ja hva er egentlig progresjon i styrketreningen og hvordan skal vi få resultater?  Når man ser og opplever gode resultater på trening er det fort å glemme de gamle teoriene rundt styrketrening. Vi fokuserer mye på hastighetbasert trening som er veldig trendy. Selv om det å oppnå gode resultater uten å nødvendigvis å gjøre tunge repetisjoner, holder jeg godt fast ved prinsippet om progresjon med tung styrketrening. Progresjon er beskrevet som en systematisk økning av motstand eller antall repetisjoner, men kan naturligvis også knyttes til å trene flere serier per øvelse, øvelser per muskelgruppe, eller rett og slett å redusere pausen mellom settene. Progresjon går ut på å stadig presse seg…

  • Styrketrening

    Hva jeg mener er viktig å tenke på når vi skal trene styrke!

    Jeg har lyst til å skrive noen ord om det jeg mener er viktig for best mulig resultat av styrketrening 😉 En veldig viktig faktor når du skal sette opp et treningsprogram, er valget av øvelser. Velg deg 1-3 forskjellige baseøvelser på hver styrkeøkt slik at du kommer deg gjennom hele kroppen i løpet av uken . Et smart treningsprogram inneholder minst en, og helst flere baseøvelser alt etter hvor mange styrkeøkter du får til på en uke. Fordelen med dette er først og fremst effektiviteten. Med for eksempel baseøvelsen markløft vil du faktisk trene muskulatur helt ifra legger, forside- og bakside lår, rumpe, korsrygg, samt hele ryggen fra bunn til topp, skuldre og armer. Som du ser…