FitnessFiurens bakkeløp pyramide!
Oppvarming 8 min – Vi starter med lett jogging og 2% på mølla. Bruker oppvarmingen til å forberede oss på stigning. Så finner vi et tempo vi kan jobbe oss oppover i bakkene på, og komme helt til topps. Kan være lurt å øke litt gradvis i %.
Pyramiden deles inn i to økter med 1 minutt pause på toppen, før vi jobber oss nedover igjen.
Pyramidens bane opp- Start på 8% stigning i samme fart som vi avsluttet oppvarmingen. Vi skal nå fokusere på å holde samme farten helt til topps. Dette krever en del krefter etterhvert. Nå må vi være fast bestemt!
45/15 sek i 8 minutter med 1 % stigning hvert minutt opp t.o.m 15%
Pause 1 minutt- Stå på sidene og strekke ut litt kan være lurt. Husk å få i deg litt væske også.
Pyramidens bakke ned- Start på 15% stigning i samme fart som vi hadde opp pyramiden. Ja det river litt i kroppen og svetten siler, men hold ut, det går gradvis nedover… herlig !!
45/15 sek fremdeles i 8 minutter ned til utgangspunktet.
Pause 1 minutt – Nydelig jobba, og for en arbeidsøkt! Hent deg litt inn her nå.
1 minutt drag på 2% – Her tar vi ut det siste på sletta i bunnen. Gi full gass!
MÅL! Strålende innsats alle sammen som tok denne utfordringen, stor klapp på skuldra nå!
Var det ikke gøy? Spørsmålet kan besvares når du har landet litt igjen hehe… Fantastisk innsats!