Fristende adventskonfekt fra Fiuren Fitness&Health Nydelig konfektjulekuler av sesam, proppfulle av proteiner: 2 dl sjokolade proteinpulver (wheyXplode) 2 dl sesammel 2 dl sukrinmelis 1 ss råkakaopulver 1 ts maldonsalt ca 30 gr finhakket 80% mørksjokolade (sukkerfri) 4 ss vann (justere mengden så det ikke blir for bløtt) 3 ss sukrin sirup Noen dråper ekstra med […]
Forfatter: Anita Marie Fiuren
Dette programmet er spesielt godt sammensatt dersom man får til under 3 styrkeøkter pr. uke. Man vil få en perfekt gjennomgang av hele kroppen her. Utover dette programmet fokuserer man da kun på korte kardioøkter som ikke trenger vare lengre 30 minutter med høy intensitet (ulike typer intervaller kan jeg anbefale her på nettsiden). Dette […]
Gojibær er et av de mest næringsrike bærene vi kjenner og har noen høye nivåer av antioksidanter. Ikke helt uventet hjelper C- og A-vitaminene å holde oss friske, bekjempe sykdommer, og gojibær har masse av det. Vi er helt avhengige av et velfungerende immunsystem for å bekjempe bakterier, virus, sopp og infeksjoner. Ikke bare […]
8 min oppvarming med lett jogg og gradvis økende fart 30 sekunder pause til å gjøre seg klar for intervall-dragene – finne hastigheten 3 minutter spurt – 1 min pause. 2 minutter spurt – 1 min pause. 1 minutt spurt – 1 min pause. 1 minutt spurt – 1 min pause. 2 minutter […]
Kategorier
Mystisk Overnightoats
Så enkelt og utrolig godt kan man starte dagen. Bruk din individuelle porsjon proteinpulver med vaniljesmak, for her kan mengden variere veldig. Bland deretter inn din porsjon av gram med havregryn og tilsett 15 gr chiafrø (dagsdose), samt 1/2 ts kanel. Rør sammen med passelig mengde vann slik at den blir litt løs, den må […]
Det var i grunnen i Barcelona jeg fikk øyene opp for de smaksrike små hempfrøene. Jeg drysset litt over frokostblandingen min, sammen med alt annet tenkelig innen superfood. Ja de hadde alt man kan tenke seg på denne frokostbuffeten. Frøene har en mild god smak med preg av nøtter, lett å like. Hemp skal […]
Kategorier
Fokus på muskelvekst
Er det fokus på muskelvekst som gjelder? Generelt har «fitness» fokuset rettet mot økt muskelvekst. Her kan man ofte se en økt muskelmasse samtidig som noen også går en del ned i fettprosent. Dette kan være aktuelt med tanke på endring i kroppssammensetningen. Treningsmetodene i forhold til muskelvekst vil nok være ganske like, men […]
Sunn Nugattikrem Høres det for godt ut til å være sant? Det er heldigvis ikke det! Denne nugattikremen er ikke bare svært enkel å lage, den er også sunn, og smaker helt fantastisk! Nugatti inneholder vel under 10 % hasselnøtter, og mer enn 60 % sukker (noe mindre i variantene med redusert sukkerinnhold). Derimot har […]
Når jeg får med meg femti spreke tøffe syklister på spinning timen min, ja da tar jeg dem med på en 75 minutter lang fjelltur, proppfull av klatre bakker og raske sletter. Jeg er definitivt i mitt ess, for jeg vet at denne gjengen tåler en trøkk . Men jeg har lagt opp […]
Her kommer en meget etterspurt oppskrift på 2 stk kringlestenger uten sukker, smør eller melk; 1 kg speltmel fint 150 gr finesse bakesukker (helsekost) 1 ts kardemomme 1 strøket ts himalayasalt 1 pk gjær tørr/ eller fersk som evnt. smeltes inn i lunken mandelmelk 0,5 dl kokosolje 5 dl mandelmelk 1 egg Mandel-og […]