En viktig mangel ble oppdaget

Det kom veldig overraskende, samtidig som noen brikker plutselig falt litt mer på plass.

Det er utrolig lett når man alltid holder «6. gir» å dra strikken akkurat så langt at alt likevel fungerer bra i hverdagen. Man står på, trener, jobber og gjør det man skal – helt til kroppen kanskje begynner å sende noen små signaler om at noe ikke er helt som det skal.

Det lyser rødt når blodprøvesvarene kommer fra laboratoriet … Og riktig nok ringer legen meg for å fortelle om mangelen og behandlingen jeg må starte opp med.

Jeg har oppdaget en viktig mangel: Vitamin- D

Visste du at mangel på vitamin D også kan påvirke kroppen fysisk – og potensielt prestasjonen din på trening?

Vitamin D har betydning for normal muskelfunksjon, og lave nivåer kan blant annet være forbundet med muskelsvakhet og redusert fysisk funksjon. Det finnes også forskning på sammenhengen mellom vitamin D og muskelfibre, styrke og fysisk prestasjon, selv om dette er mer sammensatt enn at mer vitamin D automatisk betyr bedre treningsresultater.

Når man har vitamin D-mangel kan symptomene være ganske diffuse. Noen kan oppleve slapphet, tretthet, muskelsvakhet eller smerter, mens andre faktisk ikke merker særlig mye i det hele tatt. Og akkurat derfor kan det være vanskelig å forstå hva kroppen prøver å fortelle oss.

Vitamin-D blir ofte kalt «solskinnsvitaminet»,

fordi kroppen vår kan produsere det selv når huden utsettes for UVB-stråler fra solen. Selv om vi kaller det et vitamin, skiller det seg fra mange andre vitaminer fordi det omdannes i kroppen til en biologisk aktiv form som virker hormonlignende og påvirker flere viktige prosesser.

Vitamin D er fettløselig og kan derfor lagres i kroppen. Vi får det først og fremst gjennom sollys og enkelte matvarer. Gode kilder er blant annet fet fisk, tran, fiskelever og rogn, i tillegg til enkelte matvarer som er tilsatt vitamin D.

Og her kommer enda en viktig oppgave vitamin-D har:

Det bidrar til normalt opptak og utnyttelse av kalsium og fosfor, og er derfor viktig for å opprettholde et normalt og sterkt skjelett og normale tenner. Langvarig og uttalt mangel kan påvirke beinhelsen og blant annet bidra til økt risiko for beinskjørhet. Vitamin D spiller også en rolle i immunforsvarets normale funksjon.

For meg ble dette en liten påminnelse om noe jeg egentlig vet veldig godt:

Vi kan spise sunt, trene, være aktive og føle at vi gjør «alt riktig» – men kroppen kan likevel mangle noe den trenger.

Og kanskje er det nettopp vi som liker å holde «6. gir» som noen ganger trenger å være litt flinkere til å lytte når kroppen forsøker å fortelle oss noe.

Jeg tenker derfor at det kan være klokt å følge med på egen helse og ta opp behovet for blodprøver med legen dersom man har symptomer eller andre grunner til å mistenke mangel. Det betyr ikke nødvendigvis at alle trenger å kontrollere vitamin-D hvert eneste år – men det betyr at vi ikke skal overse kroppens signaler.

Kroppen skal tross alt være med oss hele veien – både på trening og ellers i livet.