Bunn: 250 gr sjokolade proteinpulver (wheyXplode) 250gr mandelmel (fettredusert) 250gr sukrinmelis 2 ss kakaopulver rå ca 2, 5 dl kaffe mild og avkjølet 3 ss sukrin sirup 100 gr. mørk 85% sjokolade, sukkerfri og/eller cacaonibs 1 ts himalaya salt Glasur: Mørk 85% sjokolade 1ts coconut oil Litt kokosmasse som drysses over kaken tilslutt. Justere med […]
Måned: april 2019
Helt utrolig gøy å se hvordan hver eneste deltager storkoste seg med intensive intervaller. Denne intervalløkten ga en helt rå treningsopplevelse for alle som var med på dagens tredemølletime. Både de som aldri hadde løpt på tredemølle før, og de viderekommende fikk hentet frem det beste i seg selv. Slik ble disse pulsfestintervallene: Oppvarming med […]
Da jeg her om dagen løp intervaller på tredemølla var planen klar, de velkjente 4×4 minutterne sto for tur. Men jeg ville løpe dem enda raskere denne gangen. Alle som løper denne intervalløkten har gjerne en maksfart som man løper disse 4×4 minutterne på. Og det mest vanlige er jo kanskje at man øker […]
Misunnelse er kanskje den mest ondsinnede følelsen i mennesker. Ja dette er noe jeg virkelig har tatt avstand fra gjennom hele livet mitt. Man ser det over alt og det har evnen til å kunne suge ut energien fra den mest kraftfulle person… I bunn og grunn er misunnelse et ønske om å ha […]
Her kommer oppskriften til mine supergode granolakonfekter med navnet Peanutgranolacake Choco `n raw Bunn: 5 dl Fiurens hjemmelaget granola (oppskrift i arkiv «fiuren bakery») knuses litt ekstra før det blandes sammen med (eller om man bare bruker ingrediensene til granolaen i litt mindre forhold mengder, med litt ekstra av det fuktige slik at massen samler […]
Mange kvier seg for å bruke frivekter fordi det føles vanskeligere å bruke disse i treningen. Og dette stemmer nok også, men fordelene ved å bruke frivekter er mange. Først og fremst får man brukt hele kroppen til å stabilisere og trene kjernemuskulaturen samtidig som man løfter vekter. Øvelser med frivekter er superfunksjonelle nettopp fordi […]
Er du kanskje på vei til trening og litt usikker på hva du skal gjøre for å få effektivisert tiden din mest mulig? Da bør du teste ukens intervallanbefaling fra meg til deg! Denne effektive løpeturen klarer man å få unnagjort på en halvtime. Kroppen får virkelig jobba seg i løpet av kort tid! Start […]