Her kommer oppskriften på de mest smaksrike sprøe knekkebrød: 4 dl Havregryn glutenfri 1dl Hampfrø 1dl Gresskarkjerner 1dl Linfrø knuste 1dl Fiberfin 1 ts Himalayasalt Ca 5 dl Vann kokende Ha alt det tørre i en bolle og bland dette godt sammen. Kok gjerne opp vannet samtidig. Hell deretter vannet over i bollen […]
Kategori: Fiuren Bakery & Freshness
Bunn: 250 gr sjokolade proteinpulver (wheyXplode) 250gr mandelmel (fettredusert) 250gr sukrinmelis 2 ss kakaopulver rå ca 2, 5 dl kaffe mild og avkjølet 3 ss sukrin sirup 100 gr. mørk 85% sjokolade, sukkerfri og/eller cacaonibs 1 ts himalaya salt Glasur: Mørk 85% sjokolade 1ts coconut oil Litt kokosmasse som drysses over kaken tilslutt. Justere med […]
Her kommer oppskriften til mine supergode granolakonfekter med navnet Peanutgranolacake Choco `n raw Bunn: 5 dl Fiurens hjemmelaget granola (oppskrift i arkiv «fiuren bakery») knuses litt ekstra før det blandes sammen med (eller om man bare bruker ingrediensene til granolaen i litt mindre forhold mengder, med litt ekstra av det fuktige slik at massen samler […]
Denne kraftfulle «oatmeal» vil gi deg styrke gjennom dagens fysiske utfordringer. Perfekt sammensatt med sunne gode kilder til både karbohydrater, fett, proteiner, vitaminer, antioksidanter og det som er viktig. Utrolig lett å sette sammen, godgjør seg selv over natten i kjøleskapet. Perfekt spør du meg. Her kommer oppskriften: 200ml kokosmelk Lett 40gr havgregryn 15 […]
Har du lyst på noen søte små fristelser helt uten sukker og som er proppfulle av høykvalitets proteiner? Test ut disse og du vil ikke bli skuffet. Oppskriften kommer her: 250 gr vanilje proteinpulver ( jeg bruker WheyXplode fra TommiNutrition) 250gr sesammel 250gr sukrinmelis 2 ss rødbetpulver ca 2 dl vann 3 ss sukrin sirup […]
Det er tid for å unne seg litt ekstra Tenkte jeg skulle røpe oppskriften på min helt egne eplekake med mandelmelk. Her kan man velge å lage ostekrem som topping (når kaken er blitt temperert), eller servere med lett vaniljeis og friske bær mens den fremdeles er varm. Fiurens Eplekake med mandelmelk 150 […]
Fristende adventskonfekt fra Fiuren Fitness&Health Nydelig konfektjulekuler av sesam, proppfulle av proteiner: 2 dl sjokolade proteinpulver (wheyXplode) 2 dl sesammel 2 dl sukrinmelis 1 ss råkakaopulver 1 ts maldonsalt ca 30 gr finhakket 80% mørksjokolade (sukkerfri) 4 ss vann (justere mengden så det ikke blir for bløtt) 3 ss sukrin sirup Noen dråper ekstra med […]
Kategorier
Mystisk Overnightoats
Så enkelt og utrolig godt kan man starte dagen. Bruk din individuelle porsjon proteinpulver med vaniljesmak, for her kan mengden variere veldig. Bland deretter inn din porsjon av gram med havregryn og tilsett 15 gr chiafrø (dagsdose), samt 1/2 ts kanel. Rør sammen med passelig mengde vann slik at den blir litt løs, den må […]
Sunn Nugattikrem Høres det for godt ut til å være sant? Det er heldigvis ikke det! Denne nugattikremen er ikke bare svært enkel å lage, den er også sunn, og smaker helt fantastisk! Nugatti inneholder vel under 10 % hasselnøtter, og mer enn 60 % sukker (noe mindre i variantene med redusert sukkerinnhold). Derimot har […]
Her kommer en meget etterspurt oppskrift på 2 stk kringlestenger uten sukker, smør eller melk; 1 kg speltmel fint 150 gr finesse bakesukker (helsekost) 1 ts kardemomme 1 strøket ts himalayasalt 1 pk gjær tørr/ eller fersk som evnt. smeltes inn i lunken mandelmelk 0,5 dl kokosolje 5 dl mandelmelk 1 egg Mandel-og […]