Kategori: Intervalltrening

  Her kommer en super intervalløkt som passer perfekt når treningen skal gjøres effektivt og kanskje litt uforutsigbart. Sørg for en god oppvarming, gjerne minimum 10 minutter med økende moderat tempo slik at man kjenner seg fysisk og mentalt klar til å gjøre en skikkelig innsats. Når oppvarmingen er gjennomført starter man direkte på første […]

Helt utrolig gøy å se hvordan hver eneste deltager storkoste seg med intensive intervaller. Denne intervalløkten ga en helt rå treningsopplevelse for alle som var med på dagens tredemølletime. Både de som aldri hadde løpt på tredemølle før, og de viderekommende fikk hentet frem det beste i seg selv. Slik ble disse pulsfestintervallene: Oppvarming med […]

  Da jeg her om dagen løp intervaller på tredemølla var planen klar, de velkjente 4×4 minutterne sto for tur. Men jeg ville løpe dem enda raskere denne gangen. Alle som løper denne intervalløkten har gjerne en maksfart som man løper disse 4×4 minutterne på. Og det mest vanlige er jo kanskje at man øker […]

Er du kanskje på vei til trening og litt usikker på hva du skal gjøre for å få effektivisert tiden din mest mulig? Da bør du teste ukens intervallanbefaling fra meg til deg! Denne effektive løpeturen klarer man å få unnagjort på en halvtime. Kroppen får virkelig jobba seg i løpet av kort tid! Start […]

  Ukens Intervaller er utrolig lett å bli glad i, de går rett og slett rasende fort med et økende tempo. Det som er så gøy med disse 4 samlende intervalldragene er at de blir kortere, som betyr at man kan løpe fortere! Selv økte jeg med 1 km/t på hvert av de 4 rundene […]

    Noen ganger kan man bestemme seg for å løpe intervaller, men ikke helt vite hvilke profil man skal utføre når man starter med oppvarmingen. Da blir det som regel enten veldig bra, eller bare en røre på tredemølla. Når jeg starter oppvarmingen prøver jeg å legge en plan for treningsøkten. Okey, jeg vet […]

Vi gjør en oppvarming med økende moderat tempo i minimum 10 minutter. Jeg er veldig glad i 2% stigning på en tredemølle, å anbefaler dette også her gjennom hele løpeøkta. Men terrenget utendørs passer også den løpeturen godt.   Her kommer løypeprofilen: 30 sekunder middels intensitet løp 30 sekunder anstrengende tempo (en pulssone på 83-87% […]

Er du klar for 5000 meter med intervaller? Det er gøy å innimellom rette fokuset bort fra tidtaking og heller fokusere på meter. Det morsomme er at vi ofte vil komme i mål med disse 1000meterne raskere og raskere for hvert drag nettopp fordi man ser at man kommer fortere i mål på tid når […]

  Denne intervaller er helt klart inspirert av typiske spinningintervaller og kan selvfølgelig også utføres på en spinningsykkel. Jeg må jo selvfølgelig teste ut en variant av denne typen også på tredemøllen. Det gikk veldig fint og var utrolig motiverende hele veien. Her kommer intervall-treningsøkten som tar ca 1 time: Start med oppvarming i 10 […]