En tempo-økt på tredemølla med lange intervaller. Denne var utrolig god faktisk. Jeg bestemte meg på veien opp til treningssenteret at jeg skulle gå for den tøffeste av mine tre alternativene jeg vil dele med dere i dag, men hadde også i bakhodet at dersom det skulle bli for tøft, har jeg lettere nivåer også. […]
Forfatter: Anita Marie Fiuren
Kategorier
Familien Fiurens beskyttede våpenskjold
Fiuren Fitness & Health og Fiuren Design har utviklet sin logo gjennom et oppdatert våpenskjold koblet til vår familie Fiuren. Familiens våpenskjold ble brukt under baroniet av Fuirendal i Danmark (1677-1735) . Våpenskjoldet er beskyttet av heraldiske regler for bruk av våpenskjold og kan kun brukes av medlemmer i familien Fiuren (også kjent som […]
Jeg har lyst til å skrive noen ord om det jeg mener er viktig for best mulig resultat av styrketrening. En veldig viktig faktor når man skal sette opp et treningsprogram, er valget av øvelser. Velg deg 1-3 ulike baseøvelser på hver styrkeøkt slik at man kommer seg gjennom hele kroppen i løpet av uken . […]
Dette er fascinerende, hvordan kroppen bruker oksygenet i blodet som en nøkkelfaktor for at musklene skal ta opp energi og næring. Vi deler dette inn i to typer trening: Aerob som betyr «med» oksygen, som er kroppens evne til å omsette oksygen ved forbrenning. Når oksygenet er inne i muskelen brukes det til å forbrenne […]
Kategorier
Gruppetrening er for alle
Den spesielle dagen er prioritert, klokkeslettet er allerede satt og vi er mange. Vi er klare for å svette, fulle av energi og kraft, hvis ikke så kommer det garantert! Jeg skal nemlig gi dere en fantastisk inspirerende og motiverende trenings fest med komplett utbytte av tiden man velger å tilbringe sammen med meg. Jeg […]
FiurenGranola 100gr havregryn (glutenfritt etter ønske) 100gr mandler 50gr linfrø 50gr solsikkefrø 50gr gresskarkjerner 50gr hempfrø 50gr gojibær 50 gr kokosflak 2 ss ceylon kanel 1 ts kardemomme 1 ts maldonsalt Ca 1/2 flaske sukrinsirup (mengde må prøves litt frem, skal bli klebete masse) Jeg rører dette sammen til det blir litt klissete, tar […]
Verdens beste hjemmelagde pesto som jeg har utviklet med hempfrø istedenfor pinjekjerner. Disse gode frøene har en smak som kan minne litt om pinjekjerner, dermed har jeg funnet ut at de fungerer utmerket godt som en av hovedingrediensene i pesto. Bare prøv ut denne, det er så utrolig enkelt og veldig godt. Fiurens Hempfrø […]
Fiuren Chiapudding Chiafrø er et lite superfrø som stadig får mer plass i ulike retter , spesielt ved frokostbordet eller som mellommåltider. De har en nokså nøytral smak som gjør den lett å kombinere med det meste. Frøene har en unik evne til å binde sammen deiger, grøter, smoothier og puddinger, men de sveller raskt i […]
Vet du hvordan vi øker oksygenopptaket? Hvis vi skal høre på noen av idrettsutøverne som gjør mye løpetrening slår det nesten aldri feil. De råder oss til å løpe 4 minutters intervaller med 1 minutt pause enkelt og effektivt for å oppnå økt progresjon. Mye tyder på at denne type intervalltrening bidrar til […]
En ferie er over og hverdagen tilbake. Jeg har koset meg og spist masse god mat, trent jevnlig selv om det ikke blir like mye som i hverdagen. Men progresjon på trening og en helårlig sterk kropp trenger også perioder med med litt fri og ekstra kos. Og det trenger ikke nødvendigvis være så tungt […]