Er du klar for 5000 meter med intervaller?
Det er gøy å innimellom rette fokuset bort fra tidtaking og heller fokusere på meter. Det morsomme er at vi ofte vil komme i mål med disse 1000meterne raskere og raskere for hvert drag nettopp fordi man ser at man kommer fortere i mål på tid når man løper med større hastighet .
Bare prøv selv:
Start med 1000 -2000meter oppvarming (kjenn litt selv på hvor langt du synes det er greit å løpe for å bli varm og klar i kroppen)
Deretter kjører du i gang med 5 x 1000m på så høy hastighet at du akkurat klarer å fullføre hele strekningen i relativt høy pulssone. Justere deg inn på farten, du kommer garantert til å ville slå din egen tid for hvert drag (5 stk).
500 m rolig løping imellom disse 1000meterne, for å samle seg litt fysisk og mentalt.
Løp gjerne lett eller gå i 1000-2000meter som en avslutning på intervalltreningen. Fantastisk prestasjon og innsats.
Fortell meg gjerne om du likte å variere litt med denne løpeturen med fokus på distanse.