Kategorier
Fiuren Bakery & Freshness

Fiurens rå sjokoladeboller med peanøttsmør.

Se på disse vidunderlige rawfood sjokoladebollene da! Jeg ser dadlene som står på benken, kakaopulveret og kokosblomst sukkeret i skuffen. Sjokoladeboller! Og hva finner jeg for noe mer? Peanøttsmør, kokosmasse og havregryn, da er det bare å sette i gang da.   Og sånn ble oppskriften min utav det jeg fant i skapet : 15 […]

Kategorier
Fiuren Bakery & Freshness

Fiurens the best raw Chocolatedreams

Min himmelske oppskrift (20-22 stk) : 2 dl kokosmasse 1 ss kokosolje 16 dadler uten  stein (kuttes smått) 5 ss kakaopulver 2 ss kokosblomstsukker 3 ss  sukrinsirup gold 1 dl bokhvetemel 1 ts vaniljepulver 2 dl havregryn (gjerne glutenfrie) tilsettes litt og litt 1 ts himalayasalt , 1 dl hakkede valnøtter  og 1 dl tørkede gojibær (hakkes) til slutt […]

Kategorier
Fiuren Bakery & Freshness

Fiurens søte små ZeroBounty

Zero Bounty   100 gr kokosmasse 4 ss sukrinmelis 150 gr kokoskrem 150 gr chocolate 85% cocoa     Bland godt sammen kokosmassen, sukrinmelis og kokoskrem.  Fordel og trykk massen godt sammen i en passende form  med bakepapir til en kompakt masse. Sørg for en jevn overflate. Settes i frysen ca 1 time, tas deretter […]

Kategorier
Fiuren Bakery & Freshness

Hjemmelaget melkefri yoghurt med bringebær

Her er min hjemmelagde melkefrie yoghurt med bringebær: 1 boks lett kokosmelk (400ml) 2 ss Pro Bioform (melkesyrebakterier) 1 pose frosne bringebær 4 dadler (ta ut stenen) Smake til med steviadråper vanilje. Alt dette kjøres i blender til en jevn glatt masse.   Rør deretter inn: 120 gr lettkokte havregryn (glutenfrie) 40 gr knuste linfrø […]

Kategorier
Fiuren Bakery & Freshness

Peanøttproteinkuler med kakaonibs

  Oppskriften kommer her: 2 dl sjokolade proteinpulver (wheyXplode) 2 dl peanøttmel 2 dl sukrinmelis 6 ss kaffe 2 ss sukrin sirup/akasie 1 ss råkakao pulver 30 gr cacaonibs 1 klype maldonsalt Litt ekstra med vann om nødvendig for å få samlet massen til en jevn og fast deig. Deigen skal være ganske så fast […]

Kategorier
FitnessFiurenTrening

Dette er «fitness» for meg

Fitness for meg er det å kunne holde seg i god fysisk form. Trene allsidig og variert. Ja det kan minne litt om kroppsbygging men selv synes jeg det handler mer om fysisk og mental styrke i sammen med musklenes utseende og størrelse. Jeg synes det er viktig å kunne inkludere både styrke, kardiovaskulær utholdenhet, balanse, […]

Kategorier
FitnessFiurens Inspirasjon og motivasjon

Hvordan får vi til en effektiv og respektfull kommunikasjon?

  Da jeg tok min utdannelse innen helseadministrasjon med operativ ledelse i avsluttende semester, var det flere temaer som er viktige å ta med seg i livet. Deriblant effektiv og respektfull kommunikasjon. Veien til forståelse går som vi alle vet gjennom kommunikasjon. Det handler om å forstå og bli forstått. Begrepet kommunikasjon stammer fra det […]

Kategorier
Fiuren Bakery & Freshness

Fiurens luftige Speltboller uten melk

    Om du skal lage verdens beste boller som smelter i munnen, men er usikker på hvordan du skal klare dette uten melkeprodukter, da har jeg løst gåten! Bare sjekk denne oppskriften neste gang du skal bake boller, du vil ikke bli skuffet! 2 kg speltmel 1 ltr mandelmelk 1 3/4 pk gjær 150 […]

Kategorier
FitnessFiurenTrening

Trenings programmet «Sterk 3» (45 minutter) av Anita Fiuren

Det viktigste når man trener med frivekter er å utføre riktig teknikk. Det kan ta lang tid å trene inn riktig teknikk, men det er viktig å bruke denne tiden da man lett kan pådra seg skader dersom øvelsene ikke utføres teknisk riktig. Nettopp på grunnlag av alt dette fokuserer jeg på frivekter i min […]

Kategorier
FitnessFiurenTrening

Et mål skal være noe positivt.

  Man trenger ikke nødvendigvis unngå nyttårsforsettene våre. Noen mål kan faktisk være nyttig å ta med seg inn i et nytt år, eller i hverdagen. Men her er kanskje nøkkelen for å gjøre det på den riktige måten. Det positive ved nytt år eller nye mål er at man har noe å se frem […]