Kategorier
Fitness Fiuren Treningsprogrammer

Trenings programmet «Sterk 1» av Anita Fiuren

Mange som begynner med styrketrening vil ofte sverge til styrkeapparatene når de skal trene. De er enkle å bruke og det er vanskeligere å gjøre noe feil i øvelsene. Mange kvier seg for å bruke frivekter fordi det føles vanskeligere å bruke disse i treningen. Og dette stemmer nok også, men fordelene ved å bruke […]

Kategorier
Intervalltrening

Morsom løpetur med intervall vri.

Vi gjør en oppvarming med økende moderat tempo i minimum 10 minutter. Jeg er veldig glad i 2% stigning på en tredemølle, å anbefaler dette også her gjennom hele løpeøkta. Men terrenget utendørs passer også den løpeturen godt.   Her kommer løypeprofilen: 30 sekunder middels intensitet løp 30 sekunder anstrengende tempo (en pulssone på 83-87% […]

Kategorier
Mine kosthold- og ernærings anbefalinger

Skjønnheten kommer innenfra!

  Man kan pleie kroppen ganske godt gjennom et riktig kosthold og drikke, men hjelper dette hvis kroppen er utsatt for stress? Andre typiske utfordringer kan også være hormonelle variasjoner og aldring. Ja det høres kanskje litt merkelig ut men et godt råd kan være å bruke pusten riktig, så «enkelt» som å kunne trekke […]

Kategorier
Mine kosthold- og ernærings anbefalinger

Spis deg fin i huden din

Man eksponeres daglig for ulike miljøgifter, giftstoffer, stressfaktorer, sol eller kanskje overdrevet fysisk aktivitet i perioder. Dette er typiske og relevante faktorer til økt produksjon av frie radikaler som kan skade kollagen-lagrene i kroppen vår. Redusert hormonproduksjon, som ofte oppstår i en påbegynnende overgangsalder, påvirker også kollagen-produksjonen. Men selv om kollagen-produksjonen vår har begynt å […]

Kategorier
FitnessFiurenTrening

Har du tid til å mistrives med deg selv

Har du en hverdag med for lite fysisk aktivitet og i tillegg også litt for mye stress? Blir det lite trening til fordel for alle de andre tingene som fyller dagen din? Føler du at trening blir feil å prioritere, fordi andre gjøremål er viktigere? Da skal jeg gi deg litt å tenke på ? […]

Kategorier
Intervalltrening

5000 meter med intervalldrag.

Er du klar for 5000 meter med intervaller? Det er gøy å innimellom rette fokuset bort fra tidtaking og heller fokusere på meter. Det morsomme er at vi ofte vil komme i mål med disse 1000meterne raskere og raskere for hvert drag nettopp fordi man ser at man kommer fortere i mål på tid når […]

Kategorier
Intervalltrening

60 minutters intervalltrening på tredemølle eller spinning sykkel

  Denne intervaller er helt klart inspirert av typiske spinningintervaller og kan selvfølgelig også utføres på en spinningsykkel. Jeg må jo selvfølgelig teste ut en variant av denne typen også på tredemøllen. Det gikk veldig fint og var utrolig motiverende hele veien. Her kommer intervall-treningsøkten som tar ca 1 time: Start med oppvarming i 10 […]

Kategorier
Fiuren Bakery & Freshness

Fiurens rosa Sesamproteinkuler

Har du lyst på noen søte små fristelser helt uten sukker og som er proppfulle av høykvalitets proteiner? Test ut disse og du vil ikke bli skuffet. Oppskriften kommer her: 250 gr vanilje proteinpulver ( jeg bruker WheyXplode fra TommiNutrition) 250gr sesammel 250gr sukrinmelis 2 ss rødbetpulver ca 2 dl vann 3 ss sukrin sirup […]

Kategorier
FitnessFiurenTrening

Dype kneløft forbrenner

Muskler forbrenner langt mer kalorier enn hva fett gjør under hvile. Dersom du forsøker å gå ned i vekt og samtidig stramme opp rumpe og lår er ingenting mer effektivt enn å trene øvelsen «dype knebøy», men alt av basisøvelser som involverer store deler av kroppen vil jeg si er «nøkkelen» uansett hvilke muskler man […]