Kategorier
Mine kosthold- og ernærings anbefalinger

Dilla på Hempfrø

  Det var i grunnen i Barcelona jeg fikk øyene opp for de smaksrike små hempfrøene. Jeg drysset litt over frokostblandingen min, sammen med alt annet tenkelig innen superfood. Ja de hadde alt man kan tenke seg på denne frokostbuffeten. Frøene har en mild god smak med preg av nøtter, lett å like. Hemp skal […]

Kategorier
FitnessFiurenTrening

Fokus på muskelvekst

  Er det fokus på muskelvekst som gjelder? Generelt har «fitness» fokuset rettet mot økt muskelvekst. Her kan man ofte se en økt muskelmasse samtidig som noen også går en del ned i fettprosent. Dette kan være aktuelt med tanke på endring i kroppssammensetningen. Treningsmetodene i forhold til muskelvekst vil nok være ganske like, men […]

Kategorier
Fiuren Bakery & Freshness

Fiurens hjemmelagde Nugattikrem

Sunn Nugattikrem Høres det for godt ut til å være sant? Det er heldigvis ikke det! Denne nugattikremen er ikke bare svært enkel å lage, den er også sunn, og smaker helt fantastisk! Nugatti inneholder vel under 10 % hasselnøtter, og mer enn 60 % sukker (noe mindre i variantene med redusert sukkerinnhold). Derimot har […]

Kategorier
Intervalltrening

Perfekt avslutning etter en spinningtime; Tredemølle 4 x 5 – 30/15

    Når jeg får med meg femti spreke tøffe syklister på spinning timen min, ja da tar jeg dem med på en 75 minutter lang fjelltur, proppfull av klatre bakker og raske sletter. Jeg er definitivt i mitt ess, for jeg vet at denne gjengen tåler en trøkk . Men jeg har lagt opp […]

Kategorier
Fiuren Bakery & Freshness

Fiurens saftige Speltkringle

  Her kommer en meget etterspurt oppskrift på 2 stk kringlestenger uten sukker, smør eller melk; 1 kg speltmel fint 150 gr finesse bakesukker (helsekost) 1 ts kardemomme 1 strøket ts himalayasalt 1 pk gjær tørr/ eller fersk som evnt. smeltes inn i lunken mandelmelk 0,5 dl kokosolje 5 dl mandelmelk 1 egg   Mandel-og […]

Kategorier
Mine kosthold- og ernærings anbefalinger

5 av mine favoritter i hverdagen, fantastiske råvarer rett og slett

    Laks står høyt på listen, en lett fordøyelig proteinkilde, inneholder viktige næringsstoffer som omega-3-fettsyrer, proteiner, fett-løselige vitaminene D, B12 og A, samt selen, jod og antioksidanter. Det er stor enighet om at inntaket av fet fisk (laks, ørret, sild og makrell) bør være minst en til to måltider hver uke. Det er også […]

Kategorier
Intervalltrening

Ristet 4×4 minutterne godt og trilla dem utover for litt annen fartslek

  Denne gangen har jeg tatt for meg 4×4 minutterne, rista dem godt og trillet dem utover. Vipps så ble det en pyramide intervall. 1 -2 -3- 4 -3 -2 -1 minutter Oppvarming som også inkluderer et lite testdrag; Løp totalt 10 minutter, men først 08:00 minutter med moderat fart. Steg på siden av tredemøllen […]

Kategorier
FitnessFiurenTrening

Optimal styrketrening for muskelvekst.

  Jeg har lyst til å gi dere et lite innsikt i hvordan jeg opplever optimal styrketrening. Gi dere en liten oversikt over ulike treningsmetoder og løftetekniske momenter innenfor styrketrening.   Styrketrening er selvfølgelig avgjørende for å fremme økningen av muskelmasse. For best mulig utbytte av styrketreningen er det viktig at man følger et solid treningsprogram som er […]

Kategorier
Fiuren Bakery & Freshness

Noen nydelige små proteinkonfekter

  Oppskriften kommer her: 1 dl sjokolade proteinpulver (wheyXplode) 1 dl peanøttmel 1 dl sukkerfri bringebærcoulis, hjemmelaget 3 ss sukrin sirup 1 ss råkakao pulver 50 gr mørk 85% sjokolade, sukkerfri 1 klype maldonsalt Noen dråper ekstra med litt vann om nødvendig for å få samlet massen til en jevn og fast deig. Den mørke […]

Kategorier
Fiuren Bakery & Freshness

Høstvarm FiurenGranola med hasselnøtt

Her kommer en FiurenGranola, utviklet med smaker som varmer godt i høstkulden.       Her kommer herligheten: Først må alt det tørre blandes sammen(ikke fiberhusken), det som skal hakkes gjøres aller først. 150 gr hasselnøtt, finhakket og gjerne ristet 200 gr havregryn (gjerne glutenfritt eller økologisk) 50 gr kokosmasse, fin 50 gr linfrø , […]